'Mein RÜCKENTRAINING kann jeder mit 2 Kurzhanteln zu Hause nachmachen. Ich erkläre alle Übungen und habe euch unten den Trainingsplan nochmal aufgeschrieben. Der Rücken Trainingsplan ist zum allgemeinen Muskelaufbau und Kräftigung aller wichtigen Muskeln des Rückens. Natürlich gebe ich viele Tipps zu den einzelnen Übungen. Sollte was unklar sein, einfach kommentieren! RÜCKEN TRAININGSPLAN Warm Up: 3 Min Jumping Jacks 3 Supersätze: 10 WDH x Einarmiges Rudern (pro Seite) 10 WDH x Schulterblätter heben 3 Supersätze: 10 WDH x T-Bar Rudern 20 WDH x Bodyweight Reverse Flys 3 x 10 WDH Vorgebeugtes Seitheben 3 x 10 WDH Hohes Rudern 3 x 10 WDH Bizeps Curls Meine Fitness Programme ► http://www.CoachStef.de/Programme Freshe Outfits für\'s Gym von BARBOZA ► http://bit.ly/stefbrbz Mein Gym ► http://www.Str8Fitness.de Social Media: Website ► http://www.CoachStef.de Instagram ► https://instagram.com/stef_jam Facebook ► https://www.facebook.com/stefanweissgerber.page'
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